Papildai sąnariams: kolagenas, MSM, gliukozaminas ir kompleksai
Papildai sąnariams gali būti vieno ingrediento arba kompleksinės sudėties:
- vieno ingrediento produktai leidžia aiškiai suprasti, kokią medžiagą vartojate;
- kompleksuose kelios medžiagos sujungiamos į vieną produktą.
Kolagenas sąnariams
Kolagenas yra baltymas, natūraliai randamas žmogaus jungiamuosiuose audiniuose. Sporto mitybos produktuose jis gali būti pateikiamas įvairiomis formomis, todėl kolagenas sąnariams skiriasi pagal žaliavos šaltinį, produkto formą, porcijos sudėtį ir papildomus ingredientus.
Jūrinis kolagenas sąnariams paprastai gaminamas iš žuvų kilmės žaliavos, tad tokį produktą renkantis svarbu patikrinti ir alergenų informaciją. Skystas kolagenas sąnariams pirmiausia skiriasi vartojimo forma – jį patogu naudoti žmonėms, kurie nemėgsta papildų kapsulėmis ar milteliais.
MSM papildai
MSM (metilsulfonilmetanas) yra organinis sieros junginys, naudojamas tiek kaip atskiras papildas, tiek mišriose formulėse. MSM papildai gali būti kapsulių, tablečių ar mišinių su kitomis medžiagomis pavidalo.
Jeigu renkatės MSM papildus sąnariams, svarbiausia patikrinti, kiek medžiagos yra gamintojo nurodytoje porcijoje ir ar produkte nėra papildomų ingredientų, kuriuos jau gaunate iš kitų vartojamų papildų.
Gliukozaminas ir chondroitinas
Gliukozaminas yra amino cukrui priskiriama medžiaga, o chondroitinas – sudėtingesnės struktūros junginys, priklausantis glikozaminoglikanų grupei. Papildų rinkoje gliukozaminas ir chondroitinas dažnai naudojami kartu arba derinami su MSM ir kitais ingredientais.
Hialurono rūgštis ir kelių ingredientų kompleksai
Papildai sąnariams su hialurono rūgštimi dažniausiai yra kompleksinių formulių dalis, kur ji derinama su kolagenu, MSM ar kitomis veikliosiomis medžiagomis. Hialurono rūgštis yra natūraliai organizme randamas junginys, tačiau vien jos paminėjimas produkto pavadinime neparodo visos sudėties ar realios produkto vertės.
Panašiai ir su terminu „vitaminai sąnariams“ – jis dažnai naudojamas kaip bendrinis apibūdinimas, nors tokie produktai nebūtinai yra vitaminai. Dažniausiai tai mišrios sudėties papildai, kuriuose gali būti kolageno, MSM, gliukozamino ar chondroitino. Dėl to svarbiausia atsižvelgti ne į pavadinimą, o konkrečią etiketėje nurodytą sudėtį.
Kaip išsirinkti papildus sąnariams sportuojantiems?
Papildai sąnariams pirmiausia turėtų būti pasirenkami pagal sudėtį ir naudojimo patogumą. Jeigu norite kuo paprastesnio produkto, galima pradėti nuo vienos pagrindinės medžiagos, pavyzdžiui, kolageno ar MSM. Jei prioritetas – keli ingredientai vienoje porcijoje, praktiškesnis gali būti papildų kompleksas.
Renkantis verta įvertinti ir produkto formatą. Kapsulės patogios keliaujant ar vežantis papildus į sporto klubą. Skystas produktas gali būti patogesnis tiems, kurie nenori vartoti kapsulių, o porcijomis supakuoti papildai leidžia dar paprasčiau laikytis gamintojo nurodymų.
Maisto papildai sąnariams ir sausgyslėms dažnai aktualūs bėgikams, jėgos sporto atstovams, komandinių sporto šakų mėgėjams ir kitiems, besitreniruojantiems reguliariai. Vis dėlto propaguojamo sporto rūšis pati savaime nenusprendžia, kokią formulę rinktis – svarbiau produkto sudėtis, individuali situacija ir gamintojo rekomendacijos.
Ką stebėti etiketėje?
Kai papildai sąnariams atrodo panašūs pagal pavadinimą, etiketė dažnai parodo esminius skirtumus. Prieš renkantis naudinga peržvelgti:
- kokios pagrindinės veikliosios medžiagos naudojamos;
- kiek jų yra gamintojo nurodytoje porcijoje;
- ar tai vieno ingrediento produktas, ar kompleksas;
- koks kolageno šaltinis, jei produkte naudojamas kolagenas;
- ar yra alergenų, ypač jei pasirenkamas jūrinis kolagenas sąnariams;
- kiek porcijų yra pakuotėje ir kokia rekomenduojama vartojimo schema;
- ar tos pačios medžiagos nesidubliuoja kituose jūsų vartojamuose papilduose.
Kada vartoti papildus sąnariams?
Vieno universalaus vartojimo laiko visai šiai produktų grupei nėra – papildai sąnariams gali turėti skirtingas porcijas ir sudėtis, todėl reikėtų vadovautis konkretaus gamintojo etiketėje pateikta vartojimo informacija.
Tas pats galioja ir klausimui, kiek laiko vartoti papildus sąnariams. Nereikėtų savarankiškai perkelti vieno produkto rekomendacijų kitam vien todėl, kad abiejų paskirtis panaši. Jei vartojate kelis kompleksinius papildus, taip pat patikrinkite, ar jų sudėtyse nesikartoja tos pačios medžiagos.
Maisto papildai neturėtų pakeisti įvairios ir subalansuotos mitybos. Jeigu turite sveikatos sutrikimų, vartojate vaistus, laukiatės ar žindote, prieš vartojant papildus verta pasitarti su gydytoju ar kitu kvalifikuotu sveikatos specialistu.
Papildai sąnariams iš FEN.lt?
FEN sporto mitybos srityje veikia nuo 2012 metų, todėl renkantis šios grupės produktus dėmesys skiriamas ne vien garsiam prekiniam ženklui, bet ir tam, kas išties svarbu: veikliosioms medžiagoms, jų kiekiams, produkto formai ir gamintojo pateikiamoms vartojimo rekomendacijoms.
FEN.lt rasite tiek vieno ingrediento produktus, pavyzdžiui, MSM, tiek ir kompleksines formules su keliomis veikliosiomis medžiagomis. O jei ieškote platesnio pasirinkimo aktyviam gyvenimo būdui, verta peržiūrėti ir kitų FEN sporto papildų asortimentą: pavyzdžiui, proteiną, kreatiną, aminorūgštis ar riebalų degintojus.
Abejojate, kurie papildai sąnariams geriau dera su jūsų treniruočių rutina ir jau vartojamais produktais? FEN komanda mielai padės palyginti sudėtis ir suteiks konsultaciją el. paštu info@fen.lt.
DUK
Kokie papildai sąnariams geriausi?
Universalios formulės, kuri būtų geriausia visiems, nėra, nes papildai sąnariams skiriasi pagal pagrindines medžiagas, jų kiekius, produkto formą ir sudėties sudėtingumą. Jei ieškote geriausių papildų sau, rekomenduojame atsižvelgti į savo tikslus, sudėtį, veikliąsias medžiagas, jų kiekius, produkto formą bei individualų organizmo poreikį.
Koks yra geriausias kolagenas sąnariams?
Renkantis kolageną pirmiausia verta vertinti jo šaltinį, kiekį porcijoje, produkto formą ir papildomas sudedamąsias dalis. Jūrinis ar skystas kolagenas nėra automatiškai geresnis vien dėl savo kilmės ar formos – svarbi visa konkretaus produkto sudėtis.
Kuo skiriasi kolagenas ir gliukozaminas?
Tai skirtingos medžiagos. Kolagenas yra baltymas, o gliukozaminas – amino cukrui priskiriamas junginys. Papilduose jie gali būti vartojami atskirai arba įtraukiami į kompleksus kartu su MSM, chondroitinu ir kitomis sudedamosiomis dalimis.
Ar papildai sąnariams tinka sportuojantiems?
Papildai sąnariams sportuojantiems yra viena iš įprastų sporto mitybos produktų grupių, tačiau tinkamumas priklauso nuo konkretaus produkto sudėties ir individualios situacijos. Aktyviai sportuojant taip pat svarbu nepamiršti visavertės mitybos, tinkamai suplanuoto krūvio ir poilsio.
Išpardavimas
Išparduota
