Kreatin

Kreatin - Es ist eine gute Wahl für alle, die Kraft, Kraft, Geschwindigkeit und mageres Muskel erhöhen wollen. Eine der Funktionen von Kreatin ist die Synthese von Energie in harter oder hoher Intensität physikalischer Arbeit. Deshalb hat Kreatin mit seiner Wirksamkeit keine Konkurrenten und Sie werden sehr schnell positive Ergebnisse spüren. Kreatin ist ein signifikanter Kraftanstieg und die durchschnittliche Erholung zwischen dem Training wird verringert. Meist zusammen benutzt und Aminosäuren.

Kreatinas yra reikalingas kiekvienam kultūristui. Svarbi pastaba: kalbant apie mūsų kreatino produktus omenyje turimas labai kokybiškas kreatinas. Maždaug trisdešimt mokslinių rekomendacijų nurodo, kad kreatino vartojimas didina neriebalinę kūno masę. Didžiausias raumenų padidėjimas buvo nustatytas žmonėms, kurie treniravosi su papildomu 80-120% apkrovimu ir vartojo kreatiną tris mėnesius. Raumenys dėka didesnio kreatino kiekio gali dirbti žymiai didesniu pajėgumu ir raumenys gerai atrodo išoriškai. 

Kreatino monohidratas - labiausiai ištirta ir plačiausiai naudojama kreatino forma.

Kreatino monohidratas jau ilgą laiką plačiai naudojamas sporte. Apie 95% kūne esančio kreatino randasi skeletiniuose raumenyse. Jis padeda gaminti raumenų lastelėms reikalingą energiją, optimizuodamas adenozintrifosfato (ATF) gamybą. ATF yra pagrindinis energijos šaltinis ląstelėse. Tyrimai patvirtina, kad kreatinas gali didinti fizinį pajėgumą atliekant labai intensyvius trumpalaikius fizinius pratimus. Teigiamas poveikis pasireiškia per parą suvartojant 3 g kreatino.