D vitamīna nozīme ķermenī

Droši vien visi ir dzirdējuši par D vitamīna nozīmi mūsu ķermenī un tā biežo lietuviešu trūkuma dēļ, it īpaši ziemas periodā. Daudzi pētījumi ir pierādījuši D vitamīna ieguvumus ķermenim un ķermeņa svarīgo funkciju nozīmi.

Mēs rekomendējam:Fen vit d

Dažas slimības ir saistītas ar D vitamīna deficītu: dažas autoimūnas, onkoloģiskās slimības, kaulu retināšana, depresija. D vitamīna deficīts, muskuļu vājums, nogurums, biežas galvassāpes, ķermeņa vājums, atkārtots elpceļu un sirds slimību iespējamība. D vitamīna deficīts īpaši izpaužas vecākā vecumā, ar D vitamīna uzņemšanu ar vecumu. Pareizs D vitamīna līmenis var regulēt insulīna ražošanu, magniju, kalciju un fosfora metabolismu organismā un veicināt kalcija absorbciju no kuņģa -zarnu trakta. Protams, mums visiem vajadzētu nokļūt no saules. Kad saule ir saulē, ķermenis, protams, ražo D vitamīnu, bet īsa vasara Lietuvā, zemais tiešais saules stars novērš pareizo D vitamīna daudzumu mūsu ķermenī. Lielākajai daļai cilvēku laikā, kad saule intensīvi spīd ārpus brīvdabas, bet birojos, tāpēc tiešais saules starojums kļūst maz, un daudziem cilvēkiem patīk brīvdienu laikā izmantot aizsardzības krēmus, divreiz nedēļā no 10 līdz 14 stundām, un saules gaismai vajadzētu sasniegt plkst. vismaz 1/4 no mūsu ķermeņiem tieši. Tātad mēs varam sev pajautāt, vai mums ir pietiekami daudz saules gaismas) un šeit tikai par vasaras periodu, un kā jūs saņemat D vitamīnu aukstajā sezonā? Mēs ar pārtiku varam arī iegūt noteiktu D vitamīna daudzumu. D vitamīns satur taukainu pienu, sviestu, gaļu, taukainas zivis, zivju eļļu, olu dzeltenumus. Viens no visefektīvākajiem veidiem, kā saglabāt pareizo D vitamīna daudzumu, ņemot augstas kvalitātes D vitamīna piedevas un no laikiem sekojot D vitamīnam D vitamīna asins analīzes laikā.